האם ירידה במדרגות גורמת נזק לברכיים?
כל כך הרבה אנשים מספרים לי שהם נמנעים מלרדת במדרגות כי זה "דופק" את הברכיים. האמנם? 🌱מפרק הברך הוא מפרק הכי מורכב שנושא משקל רב וללא...
האם ירידה במדרגות גורמת נזק לברכיים?
חיזוק וחיטוב הישבן
כיצד מטפלים בנקע בקרסול?
חיזוק גיד אכילס
תרגילי רוטציה ותנועה לגב
כיצד תמנעו מכאבי צוואר?
כיצד תמנעו מכאבי ברכיים?
תרגילי זהב לתרגול מידי יום